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鼎宏后勤分享6大早餐致命搭配,一定要牢記

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鼎宏后勤分享6大早餐致命搭配,一定要牢記

發(fā)布日期:2018-04-03 作者: 點(diǎn)擊:

    豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐,也是很多上班族的喜愛(ài)。但是,早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯(cuò)誤,雖然能補(bǔ)充了一個(gè)早上的能量,但是卻為身體留下了很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物,在制作的過(guò)程中,高溫已經(jīng)使它失去了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還會(huì)帶來(lái)致癌物質(zhì)。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){,讓身體的油脂攝入量超過(guò)標(biāo)準(zhǔn),油脂在身體的殘留容易導(dǎo)致肥胖。

    

    有些喜歡清淡的人會(huì)喜歡在早上選擇一點(diǎn)清淡的食物,清淡的白粥再加一碟小菜就是他們最愛(ài)了。但是,白粥加配小菜只適合老年人,因?yàn)槔夏耆瞬贿m宜攝入過(guò)多的油脂,對(duì)于其他年齡層來(lái)說(shuō)就是很不恰當(dāng)?shù)脑绮痛钆?。白粥加小菜,都沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng),會(huì)讓人營(yíng)養(yǎng)不足,同時(shí)只喝白粥會(huì)讓人容易有饑餓感出現(xiàn)低血糖,沒(méi)有足夠的能量堅(jiān)持一個(gè)上午的工作。

    

    牛奶加雞蛋是現(xiàn)代很多人喜歡的一種西式的早餐,認(rèn)為牛奶跟雞蛋都有充分的營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充人體所需,但是這種想法是不全面的。人體對(duì)早餐的需要不僅僅是營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì),還需要充足的碳水化合物,充足的碳水化合物才能給人體提供一個(gè)早上足夠的能量。牛奶加雞蛋都沒(méi)有足夠的碳水化合物可以提供,所以我們?cè)谶x擇高蛋白質(zhì)和高營(yíng)養(yǎng)的早餐時(shí),還要增加一些高碳水化合物的食物。

    

    因?yàn)闀r(shí)間不夠的原因或者口味的選擇,有部分人會(huì)選擇準(zhǔn)備一部分的零食和飲料作為早餐,這是最不科學(xué)的早餐搭配。早餐飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)過(guò)快的排泄,長(zhǎng)期飲用就會(huì)引起缺鈣,另外飲料也不能補(bǔ)充人體需要的水分,造成人體缺水。零食多數(shù)屬于干糧,對(duì)于早上食用不利于腸胃的消化,而且零食只能暫時(shí)提供能量,很容易再引起饑餓感,甚至很容易導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不足。

    

    為了減肥,很多女性會(huì)選擇沒(méi)有過(guò)多油脂的早餐,甚至簡(jiǎn)單的一杯牛奶加一個(gè)水果。但是牛奶加水果不僅沒(méi)有起到良好的減肥的作用,甚至?xí)驗(yàn)檫x擇不當(dāng)?shù)乃钆?,引發(fā)腹脹腹痛。酸性的水果會(huì)把牛奶跟水果中的果酸維生素C結(jié)合凝固成塊,嚴(yán)重的影響了消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收,也因此引起腹部不適。

    

    傳統(tǒng)的知識(shí)讓很多人知道濃茶有消滯提神的功效,所以有人在選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的肉類作為早餐的時(shí)候,會(huì)搭配一杯濃茶清除肉類的脂肪。其實(shí),濃茶與高油脂的食物搭配不僅不能起到去脂肪的作用,反而會(huì)引起便秘。濃茶中的鞣酸與蛋白質(zhì)相結(jié)合,會(huì)生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì),會(huì)影響腸的蠕動(dòng)功能,影響消化,導(dǎo)致便秘。


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